<th id="6hn2i"><pre id="6hn2i"></pre></th>
  • <dd id="6hn2i"></dd>
  • <button id="6hn2i"><acronym id="6hn2i"><cite id="6hn2i"></cite></acronym></button>

    當前位置:首頁 > 養生知識 >

    每天10點睡6點起or2點睡10點起 健康上會有區別嗎

    來源:愛達夫養生(www.ln-fj.com)時間:2022-09-14 12:45作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

    你每天是幾點睡覺,睡眠是否規律?相信很多人都會說保證每天睡眠充足就好,一天睡足8小時,不必太在意幾點睡覺幾點起,真的是這樣嗎?今天我們就來聊聊每天早睡早起與晚睡晚起(例如10點睡6點起與2點睡10點起)的結果是一樣的嗎?

    每天10點睡6點起or2點睡10點起 健康上會有區別嗎

    白天和晚上睡覺的區別

    1、環境過于嘈雜

    各種喧鬧聲都在日出之后蘇醒,就算你睡眠再好,可能也架不住被各種聲音騷擾,無形中也就降低了睡眠質量。

    2、白天夜晚激素分泌不同

    白天人體內的激素分泌會產生差異,夜晚黑色素分泌會比較多,也就會有益于更快地入睡,白天則是褪黑素分泌量增多,睡眠也是容易受到影響,導致睡眠質量下降。除了黑色素和褪黑素的分泌不同,還有就是皮質醇的分泌量也會有所下降,對睡眠質量也是會產生較大的影響。

    3、臟腑更容易受到傷害

    從晚餐到早餐的時間,已經有10個多小時,你在此基礎上又延長了時間,將早餐變成了早午餐,這就會讓腸胃長時間處于空的狀態。而腸胃在空的狀態時,也是需要工作,會不斷地分泌胃酸,沒有食物的狀態下,就會容易傷到胃黏膜,長期都是如此,會增加胃病的發生幾率。

    4、改變睡眠節律

    如果你真的一直都是2點睡10點起,已經形成了規律,說明睡眠節律是一致的,身體和大腦都已經適應,且身體狀況還良好,這種情況下,可能與10點睡6點起,也不會有太大的區別。但如果是一會10點睡6點起,一會又2點睡10點起,就總是反復發生變化,睡眠時間在不斷地調整,沒有一個固定的睡眠節律,此種情況下,兩者區別就很大了。容易對身體的代謝以及神經,帶來較多的影響,長期下來的話,就可能會增加疾病的發生風險,還會容易產生肥胖問題,那對健康的影響就更大了。

    10點睡6點起和2點睡10點起哪個健康?

    只能說因人而異,不同情況結果也會不同,但綜合來講,10點睡6點起,會更順應睡眠節律,也更符合自然規律,對各個系統及臟腑運作,也就會更有好處。從上面內容可以了解到,2點睡10點起,可能會存在以上幾種問題,也就是說給身體帶來的危害會更多,健康也就會更加容易受損。從這個角度來分析的話,2點睡10點起的人,持續下來,疾病發生風險會更高??梢钥隙ǖ囊稽c,就是睡眠質量低下,沒有規律睡眠作息的人,會更加容易給身體帶來一些傷害,也就是說會對健康不利,還是得保證有一個良好的睡眠。

    怎樣才能養成早睡早起的習慣

    1、高質量的睡眠

    所謂的高質量睡眠,是說每天都能很快入睡,次日醒來精神好,身體也是充滿活力。當然,睡眠時間足,也是高質量睡眠的基礎,對于睡眠時間多久為充足,很多人都會認為8小時就是鐵律,其實,每天的睡眠時間達到6.5個小時左右就算是合理的。

    2、不賴床

    沒有賴床習慣的人,一般睡眠作息都比較規律,也證明睡眠充足,直白來講,就是通過睡眠,已經讓身體成功充電,自然也就沒必要賴床了。

    3、睡覺時,很少醒來或做夢

    擁有好睡眠的人,基本上都會有這樣一個特點,就是能一覺睡到天明,不會被任何事情打擾,更加不會做夢,且沒有半夜醒來的情況。有一些人雖然晚上很早就睡了,可是夜里會醒來好幾遍,還會反復做夢,一覺睡醒之后,還會有疲累感和犯困的現象,說明睡眠情況并不良好。

    4、睡前活動少

    睡眠好的人,睡前基本上沒啥活動,所謂的活動,可以是聚餐、看電視劇、看電影或者是玩手機,還有就是進行劇烈的運動。簡單來說,睡覺之前沒有達到讓身體處于放松狀態,而是讓大腦神經一直保持興奮狀態,這種情況下,也就會容易影響睡眠,從而導致睡眠質量下降。

    總結:不知道你是屬于10點睡覺6點起,還是2點睡覺10點起,或者說每天睡眠時間是不一樣的,若是最后一種,那就更需要關注起來了,這種睡眠作息不會有益健康,長時間都是如此,會容易給健康帶來一些麻煩,還請早點糾正,生活中還是要保持正常規律的生物鐘,早睡早起,更利于身體健康。

    每天過度緊張懷疑自己懷孕了,懷孕7個信號(月經延遲小心假孕)

    每天過度緊張懷疑自己懷孕了,也是會對身體有一定影響,心理暗示強烈,可能會讓自己出現一些妊娠反應,過度緊張可能會讓月經不正常,而誤認為是懷孕,懷孕是可以出現身體反應,比如懷孕7個信號,但大家也不要過度緊張,...

    2022-04-09 17:48閱讀全文 >>

    每個月14號都是什么情人節,情人節一覽表(愛對了人每天都是)

    情人節是有關愛情的節日,大家知道的情人節就有2月14日的情人節,它可是西方國家的傳統節日之一,在現在也是全世界范圍內一個著名的浪漫的節日,但是每個月14號都是有情人節的,這每個月14號都是什么情人節,比如這5月1...

    2022-02-28 16:52閱讀全文 >>

    五分鐘去除黃牙小妙招,妙用花生/白醋/小蘇打每天2分鐘搞定

    有滿口大黃牙真的是非常尷尬,不敢開懷大笑,說話都不敢露出牙齒,尤其是經常抽煙的人牙齒上留下的煙漬,非常難去除,這里教大家五分鐘去除黃牙小妙招,都是很普通簡單的方法,幫助各位愛美人士盡早遠離滿口大黃牙,露...

    2021-07-10 09:12閱讀全文 >>

    4種長高的最有效方法,每天20分鐘拉伸運動讓你擁有大長腿

    我們都知道身體的生長發育是有個時間限制的,而身高是受70%食物遺傳,30%的飲食、運動等等因素影響,不管是男生女生,都想要自己個子高一點,所以大家一定要在發育內掌握好30%的機會,采用這4種長高的最有效方法,不管父母...

    2021-04-13 10:10閱讀全文 >>

    blue特殊含義情侶,除了藍色還有每天都愛你的意思

    blue在英文中它的解釋是藍色的意思,同時它還代表著悲傷沮,或者是保守的意思,但是blue不僅僅可以當做英文來解釋,它還有一層特殊的含義,blue特殊含義情侶之間blue還等于Because love you everyday,也就是因為每天都愛你的意思。...

    2021-03-23 10:34閱讀全文 >>

    橙子上火還是下火,每天吃兩個可以下火但不要吃多

    橙子是生活中常見的一種水果,口感酸甜,汁水豐富,很多人都愛吃,大家都想知道橙子上火還是下火,那多吃橙子會不會上火呢?橙子是一種涼性水果,適量食用有下火的作用,但任何食物都不能貪多,橙子吃多了不僅不下火,...

    2021-03-20 16:24閱讀全文 >>

    養生知識排行榜