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    “二伏”應該吃什么?二伏養生有講究

    來源:愛達夫養生(www.ln-fj.com)時間:2022-07-29 11:04作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

    “二伏”應該吃什么?二伏養生有講究,看完漲知識了

    2022年的三伏天從7月16日開始,稱為“初伏”?,F在初伏已過,三伏天的第二道關卡——“二伏”,轉眼間也來了。

    2022年的“二伏”,從7月26日便開始了。全國名中醫,全國優秀中醫博士劉啟泉表示:初伏,二伏,末伏,彰顯的是炎熱的過程,根據不同的天氣變化,養生的方法也不同。

    也就是說,雖然我們已經過了“頭伏”,但依靠頭伏的養生方法去應對“二伏”,其實是不太合適的,溫度出現明顯的上升變化。在這其中,飲食則是最有必要改善的一個方面。

     

    “二伏”應該吃什么?二伏養生有講究

     

    俗話說“頭伏吃餃子”,究竟有什么意義?

    頭伏吃餃子,其實早在漢朝就有所記載,東方朔在《郊祀記》的注釋中寫明:“伏者,謂陰氣將起,迫于殘陽而不得開。謂之伏日也”。簡單來說,就是三伏天之所以這樣熱,其實是天地間陽氣壓制引起所為。

    三伏天以,天氣逐漸轉涼,陰氣盛行。突然的天氣環境變化,容易讓人體不適應,從而更容易生病。

    而“頭伏吃餃子”,餃子形似元寶,意味著“藏金(精)長伏”,有利于留存身體陰陽平衡,維持健康狀態。因此,三伏天吃餃子,家家戶戶往往會使用黃瓜,莧菜等清熱利水的食物做餡料,利陰補水,更好地過度三伏天。

    由此可見,初伏吃餃子,是有著一定養生意義的。但如今已值“二伏”,和初伏一樣,二伏天想要養生,同樣有適合的食物。

     

    “二伏”應該吃什么?二伏養生有講究

     

    “二伏天”適合吃什么?3句古語給你答案

    二伏天吃什么?其實和初伏一樣,民間也早就給出了養生答案,主要有這3種:

    第一種:“頭伏餃子,二伏面”

    這是北方的民間俗語,顧名思義,就是頭伏要吃餃子,二伏則要吃面條。

    一方面,是基于我國北方的飲食習慣,多數本身就以面條為主食,二伏吃面條自然無可厚非。

    另一方面,二伏相比初伏更加炎熱,身體在溫度調節的過程中,也會損失較多的能量。而面條作為容易吸收的碳水,能夠迅速消化,并且補充能量,避免二伏出現血氣不足,身體虛弱的情況。

    不過需要注意的是,面條對血糖的影響能力較大,所以不建議多吃。尤其是高血糖,高血壓患者,還是少量食用,并且增加蔬菜,豆制品等有益于健康的食物比重較好。

     

    “二伏”應該吃什么?二伏養生有講究

     

    第二種:“頭伏火腿二伏雞”

    和北方不同,南方也有自己的飲食習慣。在三伏天也不例外。

    在南方,更多的人堅持“二伏吃雞”的習慣。雞肉的營養豐富,并且脂肪含量較少。用中醫的話來講,即雞肉“無燥熱之患”。

    在炎熱的二伏,吃上一些雞肉,在補充蛋白質,維生素以及各種微量元素的同時,還不容易上火,自然是三伏天內食用的肉類首選。

    第三種:“二伏防濕氣需飲茶”

    在二伏天飲茶的習俗,多集中在沿海一代。三伏天暑氣橫生,同時空氣中的濕氣也會上升。

    而俗話說得好,“千寒易去,一濕難除”。所以,提前在三伏天飲食養生,預防濕氣入侵身體,是必要的養生行為。在“二伏防濕”方面,飲茶則為一把好手。

    中醫認為,茶以降氣,健脾為主。在二伏天適當飲茶,有利于促進脾臟運轉,調理身體水利,從而達到除濕補陰的效果。所以,對三伏天養生感興趣的朋友,在二伏以降暑防濕為目的,養成飲茶的習慣,也是不錯的選擇。

    面條,雞肉,茶,這3種食物,是民間總結多年,在二伏天時的飲食選擇,養生愛好者根據自己的身體情況適當嘗試,調整自己的飲食計劃,或能對健康產生不錯的幫助。

     

    “二伏”應該吃什么?二伏養生有講究

     

    除了飲食以外,“二伏天”也有一些其他的養生事項:

    比方說“多多飲水”:

    補充足夠的水分,才能有效彌補因天氣炎熱,流汗而導致身體缺失的部分,保持充分的水液平衡,脾臟運轉才能更加順利;

    又比如說“泡腳”:

    泡腳能夠刺激腳底脈絡,促進血液循環,對祛除暑濕,提升醒腦,有不錯的幫助。

    最后是“艾灸”:

    作為中醫傳承下來的傳統方法,同樣在祛濕升陽方面,有著不錯的效果。例如關元穴,中脘穴,豐隆穴等,都是非常推薦的除濕穴位。但在艾灸的過程中,也要盡量在有經驗的人士或中醫監督和指導下

    進行,避免受傷。

    總而言之,二伏已至,養生的方法也需要改變。先從飲食入手,吸取中醫和民間的經驗和知識,從而有效調整自己的養生生活,順應天時以養生,健康也會隨之而來。

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