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    夏季補陽正當時!喝1湯、防1事、睡1覺,

    來源:愛達夫養生(www.ln-fj.com)時間:2022-07-28 10:48作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

     看到這篇文章,估計很多人有這樣的疑問:陽氣到底是什么?


    在中醫的眼里,陽氣就是“生命的動力”。

    更具體來說,陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力,是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。

    而夏天是陽長陰消的極期,順應陽長的氣化趨勢,補益效果就會比其他時候要好。所以,夏宜補陽。

    夏季補陽正當時!喝1湯、防1事、睡1覺,



    在說怎么補陽之前,先來做個自測——

    自測:你陽氣虛不虛?

    陽氣的來源有兩種:

    一為先天性的,即遺傳祖輩、父母的。

    二為后天,主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來,再加上呼吸空氣,相合而成。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

    而陽氣虛是指陽氣不足或功能衰退的癥候。

    陽氣虛主要表現為:畏寒怕冷,四肢不溫;完谷不化,指大便中夾雜未消化的食物;精神不振;舌淡而胖,有的有齒痕;脈象沉細等。

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    接下來就具體說說該怎么補陽——

    夏季補陽,做好4件小事!

    1.常吃“補陽”食物

    夏季補陽,在飲食上需要注意以下幾點:

    • 少吃寒涼食物、藥物,如生冷冰凍食品、冬瓜、西瓜、綠豆等;


    • 適當吃一些溫補的食物,如牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔等;


    • 適當吃一些具有辛甘發散性質的蔬菜,如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、大頭菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等;


    • 適當吃一些調味食物如生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等;


    • 適當食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、桂圓、銀耳等。


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    再給大家推薦一道補陽的藥膳:羊肉蝦米湯

    材料:羊肉250克,蝦米25克, 生姜、大蔥、食鹽、胡椒粉適量。

    制作:將羊肉刮洗干凈,漂去血水,煮沸,切成薄片,與蝦米一并放入砂鍋內,加入清水,加適量生姜、大蔥、食鹽和胡椒粉;先用大火煮沸,再用小火煨燉30分鐘左右,以羊肉熟爛為度。

    養生作用:羊肉補中益氣、溫胃助陽,而蝦米具有補腎壯陽、通暢血脈的功效。兩者合用,有溫補脾腎,補虛強身的作用。

     


    2.注意防寒

    現在天氣熱,很多人在空調房里一呆就是一整天。

    但是,如果不注意防寒養陽,全身都受傷。

    從中醫的角度看,有些人冬天手腳冰涼,常常生病,就可能是夏天受寒、陽氣虛弱,以致冬天陽氣“不夠用”,不足以抵抗冬寒。

    而人體的不同臟腑部位受寒,表現為脾胃受寒,水濕不運,人容易拉肚子,食欲下降;頭部、腹部受寒,氣血運行受阻,易頭暈頭痛;關節受寒,經脈不通,不通則痛等。

    防寒妙招:

    • 喝生姜水:生姜性味辛溫,有發散風寒、溫中暖胃的效果。
    • 搓搓背:雙手各持毛巾一端,置于背部,左右上下反復搓背,至背部發熱。
    • 泡腳:夏天用溫熱水泡腳,有疏通經脈、扶陽祛寒的作用。
    • 艾灸:艾葉性味辛溫,且性善走竄,在火力的幫助下,可深入臟腑,祛寒逐濕;推薦艾灸風門穴和背俞穴。


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    3.務必早睡

    作息盡量按時,不要熬夜,以免打亂人體的生物鐘,消耗更多的陽氣。

    4.適當運動

    適當的運動,有助于補充陽氣和改善陽氣虛的狀況。

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