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    三伏天 期間 血壓波動大,做好5件事 有助 穩固血壓

    來源:愛達夫養生(www.ln-fj.com)時間:2022-07-27 12:21作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

     

    三伏天 期間 血壓波動大,做好5件事 有助 穩固血壓

    血壓易受到季節影響,通常夏季血壓值有所下降,平均低于10~20毫汞柱。

    再加上夏季出汗多,飲食不注意,生活方面過度貪涼,易導致血壓波動幅度太大,從而誘發心腦血管意外,因此三伏天應穩固血壓。

    1、調整用藥量

     

    通常夏季血壓水平下降,其原因有2個:

    第一,隨著氣溫升高,萬物不可逃脫熱脹冷縮原理,血管隨之擴張,血流阻力下降,促使血壓水平降低;

    第二,高溫潮濕環境身體易出汗,鈉離子跟隨著汗液排出,從而降低血壓。

    因此高血壓患者應勤監測血壓,記錄好血壓監測結果,必要時拿著記錄表尋求醫生幫助,合理調整用藥量。

    若血壓持續小于110/60毫汞柱,應減少用藥劑量,防止誘發低血壓,導致重要器官供血供氧不足,從而引發意外。

     

     

    2、科學合理補水

     

     

     

    夏季出汗比較多,體內水分和電解質跟隨汗液流失,減少血容量,升高血液黏稠度,血流速度減慢,易誘發凝血。尤其是對老年人來說,中樞神經系統變得不敏感,不能及時察覺到口渴,因此易生成血栓。

     

    還有,短時間內喝太多水,可突然升高血容量,加重心臟承受的負擔,易誘發心腦血管疾病。所以應掌握正確的補水方法,少量多次喝水,做到小口慢喝,每隔一小時喝100~150毫升即可

     

     

    3、保持規律作息

     

     

    夏季晝長夜短,再加上天氣炎熱和蚊子叮咬,使得睡眠質量變差。睡眠質量差或睡眠不足易激活交感神經,加快心跳速度,促使血管收縮,導致血壓波動幅度太大。
    另外,高溫天氣人們情緒變得異常煩躁不安,易發火,從而激活交感神經系統,導致血壓波動。因此應保持規律作息,固定的時間起床和睡覺;調整好室內濕度和溫度,室內溫度約22℃左右,保證每天晚上睡夠7~8個小時。

     

     

    4、科學鍛煉

     

     

     

    6:00~10:00是第1個血壓高峰值,也是心腦血管疾病高發期,尤其是缺血性腦卒中和急性心梗,因此不能過早晨練,至少等太陽升起之后。

     

    運動時間不妨安排在下午或傍晚,此時生理機能達到最佳狀態;同時應選擇緩和的運動項目,比如散步、騎自行車或打太極拳等,能幫助愉悅心情,輔助降低血壓。

     

     

    5、調整飲食
    夏季人們食欲變差,吃的太少會造成營養不良,影響心臟和神經功能,增加患心血管疾病幾率。
    因此夏季應合理安排飲食,補充足夠的優質蛋白質和維生素;不能過度貪涼,拒絕喝冰鎮飲料或吃冷飲。

     

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