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    教你一招永不打呼嚕,打鼾的自我治療方法(花椒泡水喝/戒煙酒)

    來源:愛達夫養生(www.ln-fj.com)時間:2022-04-26 09:35作者:QHH熱度:手機閱讀>>

    生活中很多人都有睡覺打鼾的情況,聲音像打雷一樣,這不是正常的現象,像男性抽煙喝酒會增加打呼嚕的概率,甚至患病之后也會打呼嚕,下面有打鼾的自我治療方法,教你一招永不打呼嚕。首先戒煙戒酒,睡覺枕頭不要太高,試試用花椒泡水喝。

    教你一招永不打呼嚕

    教你一招永不打呼嚕,打鼾的自我治療方法(花椒泡水喝/戒煙酒)

    1、花椒泡水喝

    打呼嚕嚴重的人可以試試用花椒泡水喝,對打呼嚕有不錯的治療效果。取5-10?;ń?,每晚睡前用加開水泡一杯水,連續喝5天,只喝水,花椒不用吃,可以預防打鼾,對心血管疾病還有一定的防治作用。

    2、喝蜂蜜水

    有的人打鼾是咽喉堵塞導致的,每晚睡前喝一杯蜂蜜水,有潤肺的作用,使得呼吸更順暢,一定程度的緩解打鼾。如果是鼻腔堵塞、有痰液的人,試試薄荷茶,同時用蒸汽蒸一下口鼻,可以抑制打鼾。

    3、不要睡太高的枕頭

    墊過高的枕頭會加重打呼嚕的現象,想要緩解,一定要選擇低枕、中枕,不要睡太高的枕頭,導致脖子出擠壓呼吸受到阻礙。

    4、減肥

    打鼾的一般都是肥胖的人,他們脖子粗短、脖子上的脂肪多,在睡覺的時候呼吸受到壓迫就更容易打鼾,因此過于肥胖的人哪怕是為了身體健康,也需要及時減肥。

    5、戒煙戒酒

    睡前不可飲酒,酒精有很大的刺激性,會刺激呼吸系統,會更容易打鼾,還有煙是一樣的道理。如果睡前服用安眠藥的話,呼吸同樣會變弱,容易打鼾。

    6、按摩額頭

    有些人打鼾是因為壓力大、精神緊張導致的,在睡前按摩一下自己的額頭,緩解這種緊張的狀態。然后可以盡量側臥睡,呼吸更暢通,或許能幫你擺脫打鼾的困擾。

    為什么打呼嚕的男生比女生多

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