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    女人到底多少歲算進入更年期呢?做好2點,利于平穩度過

    來源:愛達夫養生(www.ln-fj.com)時間:2022-07-26 12:14作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

     

     女人到底多少歲算進入更年期呢?做好2點,利于平穩度過

     

     女人到底多少歲算進入更年期呢?做好2點,利于平穩度過

    一、女人到底多少歲,算更年期?

    更年期在醫學上稱為“圍絕經期”,高發于40歲左右,多發于45-55歲,可出現輕重不等的癥狀,可持續到絕經后一年,但也有女性癥狀會持續十年以上。

    女性絕經前后,由于性激素波動或減少,多數女性會出現一系列以自主神經系統功能紊亂為主,伴有神經心理癥狀的癥候群,這就是更年期綜合征。

    有90%的婦女可出現輕重不等癥狀,包括頭痛、頭暈、失眠、多夢等,也有人會表現出記憶力衰退、不自信、多疑、焦慮……

    除了心理狀態的變化,更年期的女性由于雌激素水平降低,生理也會隨之改變,如脂肪增加、腹部脂肪堆積、肌肉含量下降、骨質量下降等。

     

     女人到底多少歲算進入更年期呢?做好2點,利于平穩度過

     

    二、4個癥狀可能是更年期到了,多關愛自己一點

    很多女性在更年期會出現各種各樣的不適,但在初期,并沒有意識到是更年期到來。那么更年期早期,會有哪些典型癥狀?

    1,潮熱

    有50%的女性在絕經后會出現潮熱、汗出等癥狀,這是由于血管舒縮引起,一般多發于面頸部、前胸后背部,時間會持續1—3分鐘。

    2,失眠和睡眠障礙

    有48%的更年期女性會有失眠困擾,這是由于雌激素下降,影響到我們大腦的一些神經遞質,進一步影響到睡眠中樞。

     

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    3,易激惹

    更年期的女性情緒經常多變,像是坐過山車般,時而亢奮,容易激動發怒,時而壓抑,變得心情低落郁悶。

    4、骨關節肌肉痛

    雌激素水平下降可引起關節內軟骨水分丟失,加快軟骨退變,引起關節疼痛。這也是很多女性在更年期期間,容易發生骨折,膝蓋痛的原因。

    對于女性而言,更年期是無法避免的階段,在這期間,因為神經內分泌失調,精神類疾?。ㄈ缫钟簦?、心血管疾病、腫瘤相關疾?。ㄗ訉m肌瘤、子宮內膜癌、子宮頸癌、卵巢腫瘤)也會增加發生風險。

    因此更年期,一定要注意調整,讓自己平穩過度。

     

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    三、如何平穩度過更年期?

    面對更年期不應該“順其自然”,發現癥狀,應及時應對,先從調整生活方式著手。

    1,調整生活方式

    ·平衡膳食

    日常飲食要注意多樣化,控制高鹽、高油、高糖的食物攝入,多吃新鮮蔬菜、水果。盡量避免煎炸、燒烤類食物。

    ·適當運動

    選擇自己喜歡的運動,堅持鍛煉。每周應保持不少于150分鐘的運動量。

    ·控制體重

    體重增加往往會伴隨“三高”,導致各種疾病的風險發生。因此女性應控制體重BMI應保持在18.5千克/平方米~23.9千克/平方米。

    ·全身體檢

    每年定期進行檢測,尤其是要在常規基礎上,增加乳腺鉬靶和超聲、婦科體檢等多器官檢查。

     

     女人到底多少歲算進入更年期呢?做好2點,利于平穩度過

     

    ·心理建設

    面對更年期,應提前做好心理建設,有意識地接觸相關科普知識,充分了解特殊期間的注意事項。

    2,積極治療

    更年期癥狀可能從出現開始伴隨患者終身,目前共識中,把握治療“窗口期”很重要,現主要采用絕經激素治療,對女性來說是安全的。首次啟動一般在絕經10年之內或60歲以前,超過這個階段,治療效

    果往往不理想。

    更年期是積極應對還是消極苦熬,直接影響著女性的生活質量。女性不要過于焦慮,正確面對更年期,有必要時采取治療手段。

     

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